健康管理は、食事の管理から。さわらの野菜蒸しの栄養バランスを見てみよう

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さわらの野菜蒸しの詳細

材料

＊サワラ 133g 235 kcal
＊かぶ（葉） カブ1個分 4 kcal
＊かぶ（根） 小1個 4.2 kcal
    243.6 kcal
さわらの野菜蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 243.6 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 27.3 g
 
22.1%
 内訳
＊ナトリウム 90.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
18.8%
 内訳
＊カリウム 768 mg
 
25.6%
 内訳
＊カルシウム 72.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 62 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 7 μg
 
291.6%
 内訳
＊ビタミンC 20 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンD 9.3 μg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 68 μg
 
90.6%
 内訳
＊葉酸 42.4 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 79.8 mg
 
10.6%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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