健康管理は、食事の管理から。ひき肉オムレツの栄養バランスを見てみよう

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ひき肉オムレツの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊合挽ミンチ 65g 144 kcal
＊卵 M1.6個 104 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    270.2 kcal
ひき肉オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 270.2 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 5.6 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 21.2 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム 2473 mg
 
62.8%
 内訳
＊脂質 17 g
 
24.8%
 内訳
＊カリウム 383 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 50.7 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 108 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.5 μg
 
18%
 内訳
＊葉酸 45.9 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 336 mg
 
44.8%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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