健康管理は、食事の管理から。肉じゃが（豚）の栄養バランスを見てみよう

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肉じゃが（豚）の詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊糸こんにゃく 0.25玉 4.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊豚ロース 50g 132 kcal
    310.4 kcal
肉じゃが（豚）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 310.4 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 40.4 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 13.8 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 615 mg
 
15.6%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
14.3%
 内訳
＊カリウム 978 mg
 
32.6%
 内訳
＊カルシウム 82.9 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 71 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 51.5 mg
 
51.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.8 μg
 
2.4%
 内訳
＊葉酸 47 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 30.5 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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