健康管理は、食事の管理から。豚しゃぶの栄養バランスを見てみよう

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豚しゃぶの詳細

材料

＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊糸こんにゃく 0.2玉 3.6 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
＊焼き豆腐 普通サイズ0.25丁 55 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
    376.3 kcal
豚しゃぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 376.3 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 16.1 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 27.5 g
 
18.8%
 内訳
＊ナトリウム 78.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 23.3 g
 
28.6%
 内訳
＊カリウム 1123 mg
 
37.4%
 内訳
＊カルシウム 222 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 14.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 40.3 mg
 
40.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 72.4 μg
 
96.5%
 内訳
＊葉酸 153 μg
 
15.3%
 内訳
＊コレステロール 61.5 mg
 
8.2%
 内訳
＊食物繊維 7.8 g
 
31.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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