健康管理は、食事の管理から。わかめスープの栄養バランスを見てみよう

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わかめスープの詳細

材料

＊アワビ 10g 7.3 kcal
＊タラ（干し） 切り身0.5切れ 95.1 kcal
＊生ワカメ 3人前 2.6 kcal
    105 kcal
わかめスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 105 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 23.6 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 613 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 503 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 36.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26.3 μg
 
35%
 内訳
＊葉酸 11.4 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 81.7 mg
 
10.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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