健康管理は、食事の管理から。和風ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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和風ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    472.2 kcal
和風ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 472.2 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 19.3 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 23.9 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 1080 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 31.6 g
 
38.9%
 内訳
＊カリウム 560 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 57.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 56.7 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 32.8 μg
 
43.7%
 内訳
＊葉酸 30.3 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 164 mg
 
21.8%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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