健康管理は、食事の管理から。メバルの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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メバルの煮付けの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊メバル 中0.25尾 19.1 kcal
    52 kcal
メバルの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 52 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 1028 mg
 
32.6%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 161 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 20 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.9 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4.8 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 13.1 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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