健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大根（根） 50g 9 kcal
＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
    146.5 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 146.5 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 12.8 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 567 mg
 
14.4%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 228 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 42.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
7.4%
 内訳
＊葉酸 37.4 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 196 mg
 
26.1%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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