健康管理は、食事の管理から。アジの南蛮漬けの栄養バランスを見てみよう

a20*_08*5さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>アジの南蛮漬けの詳細

アジの南蛮漬けの詳細

材料

＊アジ 100g 121 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊カツオ昆布だし 10g 0.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊唐辛子 中0.5本 0.09 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊唐辛子 中0.5本 0.09 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊唐辛子 中0.5本 0.09 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    327.6 kcal
アジの南蛮漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 327.6 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 13.5 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 21.7 g
 
17.5%
 内訳
＊ナトリウム 374 mg
 
9.4%
 内訳
＊脂質 18.6 g
 
27.1%
 内訳
＊カリウム 405 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 34.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 13.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 27.2 μg
 
36.2%
 内訳
＊葉酸 14.5 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 77.3 mg
 
10.3%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
雨 　komokomo
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ