健康管理は、食事の管理から。鯵フライの栄養バランスを見てみよう

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鯵フライの詳細

材料

＊アジ 50g 60.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
    246.3 kcal
鯵フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 246.3 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 2435 mg
 
61.8%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
35.8%
 内訳
＊カリウム 224 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 27 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 37.3 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 28.3 μg
 
37.7%
 内訳
＊葉酸 16.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 129 mg
 
17.2%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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