健康管理は、食事の管理から。韓国風ゴーヤチャンプルの栄養バランスを見てみよう

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韓国風ゴーヤチャンプルの詳細

材料

＊ゴーヤ 240g 40.8 kcal
＊卵 50g 75.5 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊唐辛子 中2本 0.35 kcal
＊行者ニンニク 20g 6.8 kcal
＊豆板醤 10g 6 kcal
    129.5 kcal
韓国風ゴーヤチャンプル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 129.5 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 11.7 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 1163 mg
 
36.9%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
11.6%
 内訳
＊カリウム 785 mg
 
26.1%
 内訳
＊カルシウム 73.2 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 166 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 195 mg
 
195%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 172 μg
 
264.6%
 内訳
＊葉酸 213 μg
 
21.3%
 内訳
＊コレステロール 210 mg
 
32.3%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
37%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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