健康管理は、食事の管理から。ピラフの栄養バランスを見てみよう

庄和のモトさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ピラフの詳細

ピラフの詳細

材料

＊米・もち米 250g 420 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊芝エビ 中5尾 20.8 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
    524.7 kcal
ピラフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 524.7 kcal
 
19.8%
 内訳
＊炭水化物 101 g
 
21.8%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 935 mg
 
23.7%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
8.5%
 内訳
＊カリウム 304 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 39.9 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 176 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 17.9 mg
 
17.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.3 μg
 
7%
 内訳
＊葉酸 42.2 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 56.2 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月1日（土）晴れ 　凡　ハヤト
0.6GB繰越…↓ 　みたお
3:28起床 　pushuca
2024/6/1 　もも子の明日
キャベツ高い！ 　打ち水
呑んだけど 　taka0723
初ＫＯ勝ち♪ 　ましゃもも
どこまで 　manakei
24＋2万円 　mommomo
家庭菜園 　さのっちょ
おはよー！ 　だんぶるどあ
19℃曇り 　muusan
2024/5/31... 　もも子の明日
4737日目－22... 　たいパパ
雨 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
20240531 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ