健康管理は、食事の管理から。メンチカツの栄養バランスを見てみよう

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メンチカツの詳細

材料

＊牛ミンチ 120g 269 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊植物油 21g 193 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
    620.1 kcal
メンチカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 620.1 kcal
 
23.5%
 内訳
＊炭水化物 18 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 27.9 g
 
21.1%
 内訳
＊ナトリウム 696 mg
 
17.6%
 内訳
＊脂質 46.3 g
 
63.3%
 内訳
＊カリウム 487 mg
 
16.2%
 内訳
＊カルシウム 34.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
7.4%
 内訳
＊亜鉛 5.6 mg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンA 38.5 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 51.6 μg
 
68.8%
 内訳
＊葉酸 29.7 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 171 mg
 
22.8%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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