健康管理は、食事の管理から。弁当の栄養バランスを見てみよう

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弁当の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
    437.2 kcal
弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 437.2 kcal
 
19.7%
 内訳
＊炭水化物 55.9 g
 
14.4%
 内訳
＊タンパク質 17.9 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 75.3 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
24.6%
 内訳
＊カリウム 417 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 386 mg
 
16.7%
 内訳
＊鉄 6.3 mg
 
12.6%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 13.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48.5 μg
 
64.6%
 内訳
＊葉酸 38.3 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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