健康管理は、食事の管理から。野菜スープ　自宅の栄養バランスを見てみよう

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野菜スープ　自宅の詳細

材料

＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊じゃがいも 10g 7.6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊ほんしめじ 中1株 11.9 kcal
    133.2 kcal
野菜スープ　自宅

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 133.2 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 12.7 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 3349 mg
 
106.3%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
15.2%
 内訳
＊カリウム 490 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 32.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 70 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 27.1 mg
 
27.1%
 内訳
＊ビタミンD 3.5 μg
 
7%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 43 μg
 
66.1%
 内訳
＊葉酸 79 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 11.4 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 8.5 g
 
106.2%
 内訳


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