健康管理は、食事の管理から。マグロの栄養バランスを見てみよう

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マグロの詳細

マグロ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 464 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 66.3 g
 
13.3%
 内訳
＊タンパク質 33.8 g
 
23.9%
 内訳
＊ナトリウム 1007 mg
 
25.5%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 998 mg
 
33.2%
 内訳
＊カルシウム 180 mg
 
7.8%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 180 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 39.9 mg
 
39.9%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 153 μg
 
204%
 内訳
＊葉酸 187 μg
 
18.7%
 内訳
＊コレステロール 41.6 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
20.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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