健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊ほうれん草 中3株 18 kcal
＊大豆もやし 200g 74 kcal
＊ちくわ 小サイズ3本 109 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    378.4 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 378.4 kcal
 
17.8%
 内訳
＊炭水化物 21.4 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 22.3 g
 
21%
 内訳
＊ナトリウム 768 mg
 
24.3%
 内訳
＊脂質 23.4 g
 
39.7%
 内訳
＊カリウム 1066 mg
 
35.5%
 内訳
＊カルシウム 224 mg
 
9.7%
 内訳
＊鉄 4.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 315 μgRE
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 41.5 mg
 
41.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 380 μg
 
584.6%
 内訳
＊葉酸 372 μg
 
37.2%
 内訳
＊コレステロール 22.8 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 8.2 g
 
41%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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