健康管理は、食事の管理から。豆腐としめじの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐としめじの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊カツオ昆布だし 120g 2.4 kcal
    94.8 kcal
豆腐としめじの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 94.8 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 951 mg
 
30.2%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 340 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 118 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.3 μg
 
23.5%
 内訳
＊葉酸 29.3 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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