健康管理は、食事の管理から。じゃがいもとわかめの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもとわかめの味噌汁の詳細

材料

＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
    136.1 kcal
じゃがいもとわかめの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 136.1 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 29.1 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 645 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 841 mg
 
28%
 内訳
＊カルシウム 79.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 1362 μgRE
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 25.5 mg
 
25.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 23 μg
 
35.3%
 内訳
＊葉酸 60.5 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.4 g
 
32%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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