健康管理は、食事の管理から。巻き寿司の栄養バランスを見てみよう

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巻き寿司の詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身0切れ 0 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 20g 30.2 kcal
＊かんぴょう 1人前 13.1 kcal
    287.8 kcal
巻き寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 287.8 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 57.3 g
 
14.8%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 46.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 230 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 35.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 99 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.3 μg
 
22%
 内訳
＊葉酸 74.8 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 84.7 mg
 
13%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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