健康管理は、食事の管理から。青梗菜の栄養バランスを見てみよう

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青梗菜の詳細

材料

＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
＊植物油 0.5g 4.6 kcal
＊こしょう 0振り 0 kcal
    9.1 kcal
青梗菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 9.1 kcal
 
0.4%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 0.3 g
 
0.2%
 内訳
＊ナトリウム 16 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 130 mg
 
4.3%
 内訳
＊カルシウム 50 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 85 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 42.9 μg
 
66%
 内訳
＊葉酸 33 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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