健康管理は、食事の管理から。こんにゃくの栄養バランスを見てみよう

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こんにゃくの詳細

材料

＊板こんにゃく 30g 1.5 kcal
＊きぬさや 0g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.12杯 1.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.1杯 2.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.1杯 1.2 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
＊唐辛子 1g 0.35 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    22.4 kcal
こんにゃく

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 22.4 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 137 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 70.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊カルシウム 20.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊葉酸 2.3 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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