健康管理は、食事の管理から。ご飯（小２）、豚汁、おから、こんにゃくとキャベツの炒り煮の栄養バランスを見てみよう

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ご飯（小２）、豚汁、おから、こんにゃくとキャベツの炒り煮の詳細

材料

＊米・もち米 180g 302 kcal
＊豚モモ 20g 36.6 kcal
＊白菜 中・葉0枚 0 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊おから 1人前 44.5 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
    734.8 kcal
ご飯（小２）、豚汁、おから、こんにゃくとキャベツの炒り煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 734.8 kcal
 
33.1%
 内訳
＊炭水化物 124 g
 
32%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 1005 mg
 
31.9%
 内訳
＊脂質 18.8 g
 
30.5%
 内訳
＊カリウム 1576 mg
 
52.5%
 内訳
＊カルシウム 245 mg
 
10.6%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 1363 μgRE
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 76 mg
 
76%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 72.5 μg
 
111.5%
 内訳
＊葉酸 135 μg
 
13.5%
 内訳
＊コレステロール 13.7 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 18.2 g
 
91%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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