健康管理は、食事の管理から。鶏汁の栄養バランスを見てみよう

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鶏汁の詳細

材料

＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊油揚げ 0g 0 kcal
＊じゃがいも 30g 22.8 kcal
＊ぶなしめじ 0g 0 kcal
＊玉ねぎ 0g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊にんじん 0g 0 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    196 kcal
鶏汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 196 kcal
 
8.8%
 内訳
＊炭水化物 19.2 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 1636 mg
 
51.9%
 内訳
＊脂質 7.7 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 714 mg
 
23.8%
 内訳
＊カルシウム 77.4 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 27.8 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 34.3 mg
 
34.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 89 μg
 
136.9%
 内訳
＊葉酸 100 μg
 
10%
 内訳
＊コレステロール 49.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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