健康管理は、食事の管理から。牛肉と糸こんにゃくの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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牛肉と糸こんにゃくの炒め物の詳細

材料

＊和牛モモ 1人前 246 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    286.4 kcal
牛肉と糸こんにゃくの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 286.4 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 15.3 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 19.9 g
 
17.9%
 内訳
＊ナトリウム 74 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 17.6 g
 
28.6%
 内訳
＊カリウム 490 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 254 mg
 
11%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 4.5 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンA 0.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 9.8 mg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.6 μg
 
17.8%
 内訳
＊葉酸 52.8 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 74.6 mg
 
11.4%
 内訳
＊食物繊維 10.5 g
 
52.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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