健康管理は、食事の管理から。ささみカツの栄養バランスを見てみよう

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ささみカツの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊若鶏ササミ 中2枚 69.3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    388.9 kcal
ささみカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 388.9 kcal
 
17.5%
 内訳
＊炭水化物 13.3 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 22.1 g
 
19.9%
 内訳
＊ナトリウム 308 mg
 
9.7%
 内訳
＊脂質 26.9 g
 
43.7%
 内訳
＊カリウム 429 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 144 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 41.7 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 52 μg
 
80%
 内訳
＊葉酸 54.3 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 135 mg
 
20.7%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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