健康管理は、食事の管理から。大根と豆腐の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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大根と豆腐の味噌汁の詳細

材料

＊カツオだし 0.75カップ 4.5 kcal
＊絹ごし豆腐 0g 0 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.4杯 13.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.4杯 13.4 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊大根（根） 60g 10.8 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊木綿豆腐 30g 21.6 kcal
    83.4 kcal
大根と豆腐の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.4 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 777 mg
 
24.6%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 423 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 85.9 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 346 μgRE
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 9.9 mg
 
9.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.6 μg
 
16.3%
 内訳
＊葉酸 46.4 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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