健康管理は、食事の管理から。メンチカツの栄養バランスを見てみよう

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メンチカツの詳細

材料

＊牛ミンチ 30g 67.2 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 10g 37.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊とんかつソース 大さじ0.5杯 10.6 kcal
＊ぶなしめじ 0g 0 kcal
    212.6 kcal
メンチカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 212.6 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 462 mg
 
14.6%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
20.3%
 内訳
＊カリウム 187 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 25.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 34.2 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13 μg
 
20%
 内訳
＊葉酸 21.7 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 110 mg
 
16.9%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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