健康管理は、食事の管理から。コロッケの栄養バランスを見てみよう

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コロッケの詳細

材料

＊じゃがいも 60g 45.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ケチャップ 6g 7.1 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
    399.5 kcal
コロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 399.5 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 26.2 g
 
6.7%
 内訳
＊タンパク質 15.6 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 553 mg
 
17.5%
 内訳
＊脂質 24.8 g
 
40.3%
 内訳
＊カリウム 520 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 27.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 37.8 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 23.4 mg
 
23.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 29.4 μg
 
45.2%
 内訳
＊葉酸 37.6 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 124 mg
 
19%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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