健康管理は、食事の管理から。レンコンのきんぴらの栄養バランスを見てみよう

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レンコンのきんぴらの詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 2g 0.04 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 4g 2.8 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊にんじん 60g 22.2 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
    116.1 kcal
レンコンのきんぴら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.1 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 20.5 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 259 mg
 
8.2%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.2%
 内訳
＊カリウム 459 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 63.3 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 408 μgRE
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 22.5 mg
 
22.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 43 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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