健康管理は、食事の管理から。ブリの照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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ブリの照り焼きの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊植物油 0g 0 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    252.2 kcal
ブリの照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 252.2 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
16%
 内訳
＊ナトリウム 539 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
22.9%
 内訳
＊カリウム 346 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 7.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.7 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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