健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 40g 275 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0cm 0 kcal
＊にんじん 中0本 0 kcal
＊里いも 中0個 0 kcal
＊ごぼう 0g 0 kcal
＊油揚げ 0g 0 kcal
＊食塩 小さじ0杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊大豆もやし 0人前 0 kcal
＊さつまいも 中0個 0 kcal
＊小口ネギ 中0本 0 kcal
＊玉ねぎ 80g 30.4 kcal
＊じゃがいも 50g 38 kcal
    379.8 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 379.8 kcal
 
17.1%
 内訳
＊炭水化物 21.4 g
 
5.5%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 247 mg
 
7.8%
 内訳
＊脂質 28.8 g
 
46.8%
 内訳
＊カリウム 427 mg
 
14.2%
 内訳
＊カルシウム 26.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 23.5 mg
 
23.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊葉酸 31.6 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 29.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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