健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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タコとキュウリの酢の物の詳細

材料

＊マダコ 0g 0 kcal
＊きゅうり 50g 7 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊ズワイガニ 80g 50.4 kcal
    76 kcal
タコとキュウリの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 76 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 588 mg
 
18.6%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 374 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 86.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 14 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 17 μg
 
26.1%
 内訳
＊葉酸 25.7 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 35.2 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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