健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダの栄養バランスを見てみよう

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シーザーサラダの詳細

材料

＊レタス 1.5人前 5.4 kcal
＊フランスパン 5g 14 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1.5杯 42.8 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊若鶏ムネ 中0.3枚 172 kcal
＊トマト 中0.1個 2.3 kcal
    297.6 kcal
シーザーサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 297.6 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 5.8 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 22.4 g
 
19.4%
 内訳
＊ナトリウム 2721 mg
 
86.4%
 内訳
＊脂質 19.6 g
 
30.7%
 内訳
＊カリウム 409 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.8 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 55.1 μg
 
84.7%
 内訳
＊葉酸 44.3 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 79.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 6.9 g
 
86.2%
 内訳


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