健康管理は、食事の管理から。はるさめ炒めの栄養バランスを見てみよう

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はるさめ炒めの詳細

材料

オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
中華だし 1カップ 6 kcal
濃口しょうゆ 大さじ0.7杯 8.9 kcal
ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
エリンギ 45g 10.8 kcal
本みりん 18g 43.4 kcal
緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
M1個 64.9 kcal
はるさめ(乾) 40g 137 kcal
生しいたけ 中1個 2.7 kcal
玉ねぎ 40g 15.2 kcal
    354.8 kcal
はるさめ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 354.8 kcal
 
16.7%
内訳
炭水化物 55.8 g
 
15%
内訳
タンパク質 13.2 g
 
12.4%
内訳
ナトリウム 1728 mg
 
54.8%
内訳
脂質 9 g
 
15.2%
内訳
カリウム 749 mg
 
24.9%
内訳
カルシウム 77.3 mg
 
3.3%
内訳
2.1 mg
 
5.2%
内訳
亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
内訳
ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
内訳
ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
内訳
ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
内訳
ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
内訳
ビタミンC 7.7 mg
 
7.7%
内訳
ビタミンD 2 μg
 
4%
内訳
ビタミンE 0.6 mg
 
---%
 
ビタミンK 7.2 μg
 
11%
内訳
葉酸 99.9 μg
 
9.9%
内訳
コレステロール 181 mg
 
27.8%
内訳
食物繊維 4.7 g
 
23.5%
内訳
食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
内訳


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