健康管理は、食事の管理から。はるさめ炒めの栄養バランスを見てみよう
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はるさめ炒めの詳細
はるさめ炒めの詳細
材料
*
オイスターソース
大さじ1杯
21.4
kcal
*
中華だし
1カップ
6
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ0.7杯
8.9
kcal
*
ごま油
小さじ1杯
36.8
kcal
*
エリンギ
45g
10.8
kcal
*
本みりん
18g
43.4
kcal
*
緑豆もやし
1人前
5.6
kcal
*
マッシュルーム
中2個
2.2
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
はるさめ(乾)
40g
137
kcal
*
生しいたけ
中1個
2.7
kcal
*
玉ねぎ
40g
15.2
kcal
354.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
354.8
kcal
16.7%
内訳
*
炭水化物
55.8
g
15%
内訳
*
タンパク質
13.2
g
12.4%
内訳
*
ナトリウム
1728
mg
54.8%
内訳
*
脂質
9
g
15.2%
内訳
*
カリウム
749
mg
24.9%
内訳
*
カルシウム
77.3
mg
3.3%
内訳
*
鉄
2.1
mg
5.2%
内訳
*
亜鉛
1.6
mg
5.3%
内訳
*
ビタミンA
64.5
μgRE
2.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.5
mg
45.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.5
mg
41.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
0.8
μg
33.3%
内訳
*
ビタミンC
7.7
mg
7.7%
内訳
*
ビタミンD
2
μg
4%
内訳
*
ビタミンE
0.6
mg
---%
*
ビタミンK
7.2
μg
11%
内訳
*
葉酸
99.9
μg
9.9%
内訳
*
コレステロール
181
mg
27.8%
内訳
*
食物繊維
4.7
g
23.5%
内訳
*
食塩相当量
4.5
g
56.2%
内訳
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