健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんの栄養バランスを見てみよう

qilinさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>鍋焼きうどんの詳細

鍋焼きうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 0.8玉 210 kcal
＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 10g 2 kcal
＊かまぼこ 薄切り2切れ 20.6 kcal
    333.2 kcal
鍋焼きうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 333.2 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 53.1 g
 
15.7%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム 2806 mg
 
89.1%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
10.4%
 内訳
＊カリウム 435 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 75.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 100 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 13.8 mg
 
13.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 38.2 μg
 
58.7%
 内訳
＊葉酸 101 μg
 
10.1%
 内訳
＊コレステロール 188 mg
 
28.9%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
快晴 　komokomo
「運動しても痩せな... 　メガマック。
朝から晴天…↓ 　みたお
アル禁決めた 　打ち水
2℃で14.5℃ 　mommomo
4℃晴れ 　muusan
12/6 　つかっと
ドライブ旅行 　Ｓｅｉ
障子の張替、やるぞ... 　宇宙エース1957
12/6-館 　子分
4℃晴れ 　muusan
追いノノガ見る 　常夏の国
晴 　komokomo
おいしくない大根。 　メガマック。
休日　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
霧の朝 　pushuca
兄を持ち運べるサイ... 　ましゃもも
20251206 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ