健康管理は、食事の管理から。お雑煮の栄養バランスを見てみよう

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お雑煮の詳細

材料

＊餅 中2個 235 kcal
＊にんじん 60g 22.2 kcal
＊大根（根） 100g 18 kcal
＊春菊 中1束 17.6 kcal
＊若鶏モモ 60g 120 kcal
＊カツオだし 1.5カップ 9 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 15g 10.7 kcal
    441.6 kcal
お雑煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 441.6 kcal
 
22.9%
 内訳
＊炭水化物 65.8 g
 
19.5%
 内訳
＊タンパク質 19.2 g
 
19.9%
 内訳
＊ナトリウム 2213 mg
 
56.2%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
18.5%
 内訳
＊カリウム 1128 mg
 
37.6%
 内訳
＊カルシウム 156 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 735 μgRE
 
24.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 30.4 mg
 
30.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 234 μg
 
312%
 内訳
＊葉酸 217 μg
 
21.7%
 内訳
＊コレステロール 58.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 6.2 g
 
24.8%
 内訳
＊食塩相当量 5.7 g
 
71.2%
 内訳


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