健康管理は、食事の管理から。アジフライの栄養バランスを見てみよう

sei0さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>アジフライの詳細

アジフライの詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊ポテトコロッケ（冷凍） 0.5個 49.2 kcal
＊大根（たくあん） 1切れ 5.1 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物0.2人前 75.6 kcal
＊卵焼き 普通サイズ0.05本 18.9 kcal
＊かまぼこ 薄切り0.2切れ 2.1 kcal
    558.1 kcal
アジフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 558.1 kcal
 
22.2%
 内訳
＊炭水化物 102 g
 
23.2%
 内訳
＊タンパク質 20.3 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 353 mg
 
8.9%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
7.6%
 内訳
＊カリウム 387 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 36.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 39.8 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 20.1 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 79.5 mg
 
10.6%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
銀行ついでに１時間... 　メガマック。
12/2 　つかっと
曇時々晴れ間 　komokomo
11℃晴れ 　muusan
12/1 　つかっと
Another O... 　ましゃもも
12/1-場 　子分
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
痩せた。 　メガマック。
洗車＆ワックス 　Ｓｅｉ
先が読めない 　pushuca
うまい 　こもれびノート
20251201 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ