健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
＊若鶏ムネ 中0.2枚 115 kcal
    400.4 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 400.4 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 58.7 g
 
13.4%
 内訳
＊タンパク質 19.5 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 2770 mg
 
87.9%
 内訳
＊脂質 8 g
 
11.5%
 内訳
＊カリウム 301 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 24.4 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.2 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21 μg
 
32.3%
 内訳
＊葉酸 15.9 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 47.4 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


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