健康管理は、食事の管理から。さんまのかば焼きの栄養バランスを見てみよう

giosさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>さんまのかば焼きの詳細

さんまのかば焼きの詳細

材料

＊サンマ 中1尾 264 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    442.5 kcal
さんまのかば焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 442.5 kcal
 
17.8%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 1137 mg
 
28.8%
 内訳
＊脂質 34 g
 
49.3%
 内訳
＊カリウム 248 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 33.8 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 15.1 μg
 
629.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
29.4%
 内訳
＊葉酸 20.8 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 56.4 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
うーん 　taka0723
22℃晴れ 　muusan
6月5日（木）爽や... 　凡　ハヤト
晴 　komokomo
6/4 　つかっと
悲別ロマン座　 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
250504　電車... 　yukatroll
夏の花を買いに 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月4日（水）晴れ 　凡　ハヤト
20250604 　rm-112
sangedoll... 　karendoll
なるほど 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ