健康管理は、食事の管理から。けんちん汁の栄養バランスを見てみよう

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けんちん汁の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊木綿豆腐 20g 14.4 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊長いも 5g 3.3 kcal
＊ごぼう 5g 3.3 kcal
＊マイタケ 5g 0.8 kcal
＊生しいたけ 8g 1.4 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
    51.1 kcal
けんちん汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 51.1 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 7.8 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 1216 mg
 
38.6%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 428 mg
 
14.2%
 内訳
＊カルシウム 57.1 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 68.1 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.6 μg
 
5.5%
 内訳
＊葉酸 41.3 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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