健康管理は、食事の管理から。豆乳スープの栄養バランスを見てみよう

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豆乳スープの詳細

材料

＊豆乳（無調整） コップ0.2杯 21.2 kcal
＊米みそ（甘） 3g 6.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
＊レンコン 10g 6.6 kcal
＊かぶ（葉） 5g 1 kcal
＊かぶ（根） 10g 2.1 kcal
    63.6 kcal
豆乳スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 63.6 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 11.8 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 80.1 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 354 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 36.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 79.5 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 13.9 mg
 
13.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 19.4 μg
 
29.8%
 内訳
＊葉酸 46.4 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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