健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーの中華和えの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーの中華和えの詳細

材料

＊ブロッコリー 30g 9.9 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊米酢 1g 0.46 kcal
    46.8 kcal
ブロッコリーの中華和え

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 46.8 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 3.6 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 63.2 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.4%
 内訳
＊カリウム 120.1 mg
 
4%
 内訳
＊カルシウム 35.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 20.1 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 36 mg
 
36%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48.2 μg
 
74.1%
 内訳
＊葉酸 65.2 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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