健康管理は、食事の管理から。もやしサラダの栄養バランスを見てみよう

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もやしサラダの詳細

材料

＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊大葉 葉3枚 1.1 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊絹ごし豆腐 150g 84 kcal
    224.4 kcal
もやしサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 224.4 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 12.2 g
 
12.2%
 内訳
＊ナトリウム 180 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 15.7 g
 
28.3%
 内訳
＊カリウム 676 mg
 
22.5%
 内訳
＊カルシウム 129 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 76.1 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 24.3 mg
 
24.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 138 μg
 
212.3%
 内訳
＊葉酸 100 μg
 
10%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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