健康管理は、食事の管理から。白菜スープの栄養バランスを見てみよう

ニクキゥさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>白菜スープの詳細

白菜スープの詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊大豆もやし 20g 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊絹ごし豆腐 150g 84 kcal
    142.6 kcal
白菜スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.6 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 1090 mg
 
34.6%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
9.4%
 内訳
＊カリウム 887 mg
 
29.5%
 内訳
＊カルシウム 164 mg
 
7.1%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 16 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 39.2 mg
 
39.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 147 μg
 
226.1%
 内訳
＊葉酸 176 μg
 
17.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
雪景色 　megulalal...
カフェラテ 　打ち水
鍵当番 　おじまる子
マジでヤバイ 　taka0723
9℃晴れ 　muusan
11/10 　つかっと
11/10 　子分
11℃雨 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
曇のち晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
旅行の計画 　Ｓｅｉ
How to Bu... 　SexyDaven
20251110 　rm-112
地震多発…↑ 　みたお
富士山に雪 　打ち水
恥ずかし。 　mommomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ