健康管理は、食事の管理から。レタスサラダの栄養バランスを見てみよう

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レタスサラダの詳細

材料

＊レタス 2人前 7.2 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    102.1 kcal
レタスサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 102.1 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 2343 mg
 
74.4%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
16.8%
 内訳
＊カリウム 169 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 12.1 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.3 μg
 
28.1%
 内訳
＊葉酸 53.1 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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