健康管理は、食事の管理から。ゴーヤサラダの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤサラダの詳細

材料

＊ゴーヤ 1人前 8.5 kcal
＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    174.3 kcal
ゴーヤサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 174.3 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 153 mg
 
4.8%
 内訳
＊脂質 13 g
 
23.5%
 内訳
＊カリウム 545 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 76.5 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 51.2 mg
 
51.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 50.9 μg
 
78.3%
 内訳
＊葉酸 85.8 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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