健康管理は、食事の管理から。おからナゲットの栄養バランスを見てみよう

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おからナゲットの詳細

材料

＊おから 200g 178 kcal
＊絹ごし豆腐 150g 84 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊片栗粉 大さじ3杯 99 kcal
＊オリーブオイル 30g 276 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    673.4 kcal
おからナゲット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 673.4 kcal
 
33.7%
 内訳
＊炭水化物 55.4 g
 
15.8%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 2361 mg
 
74.9%
 内訳
＊脂質 41.8 g
 
75.4%
 内訳
＊カリウム 844 mg
 
28.1%
 内訳
＊カルシウム 287 mg
 
12.4%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
10.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 4.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 42.6 μg
 
65.5%
 内訳
＊葉酸 62.4 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 21.5 g
 
107.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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