健康管理は、食事の管理から。白菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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白菜サラダの詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ミニトマト 大4個 23.2 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    242.6 kcal
白菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 242.6 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 19.9 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 146 mg
 
4.6%
 内訳
＊脂質 16.5 g
 
29.7%
 内訳
＊カリウム 1098 mg
 
36.6%
 内訳
＊カルシウム 270 mg
 
11.7%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 87.1 mg
 
87.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 223 μg
 
343%
 内訳
＊葉酸 240 μg
 
24%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 7.6 g
 
38%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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