健康管理は、食事の管理から。冷や奴の栄養バランスを見てみよう

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冷や奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    54 kcal
冷や奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 54 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 291 mg
 
9.2%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4.8%
 内訳
＊カリウム 155 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 40.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.8 μg
 
16.6%
 内訳
＊葉酸 11.5 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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